作为父母，我们首先要了解的是孩子的生长发育的一般规律，定期测量孩子的身高、体重，并将测量的数据记录保存，再将记录的数据和正常儿童的生长标准进行对比。这样我们才能直观地感受到孩子是否存在异常。盛苑牌儿童健康体检秤能一体化测量儿童的身高体重让你更直观的观察到孩子生长发育的变化，助力儿童健康成长。

①健康儿童青少年的生长标准

在2019年，首都儿科研究所发布了0~18岁儿童青少年身高、体重百分位数值表：（家长们可以根据下表进行自查评估）

①遗传：

孩子生长发育的特征、潜力、趋向等都受父母双方遗传因素的影响，如父母身材的高矮、皮肤的颜色、毛发的多少以及形态等。曾有专家对单卵双胞胎进行研究，成年后，单卵双胎两个人身高的差别较小，而体重的差别则较大，说明骨骼系统发育受遗传因素的影响较大。

但遗传并不是影响孩子身高发育的唯一因素。

②营养：

孩子在生长发育的过程中补充营养是必要的，但是营养供给比例需要恰当，才能促使孩子的生长潜力得到最好的发挥。

据儿童营养调查资料证实，营养丰富且平衡的膳食能促进生长发育；反之，营养缺乏的膳食不仅会影响发育，而且会导致疾病。

长期营养不良，则会影响骨骼的增长，致使身材矮小；营养过剩，会导致第二性征提前发育，同时伴有骨骼生长加速，虽然身高暂时比同龄儿童高，但由于骨骺提前闭合，长身高的时间缩短，成年后身高会比正常人矮。

③疾病：

疾病对生长发育的干扰作用十分明显。

急性感染常使体重减轻，慢性病影响体重和身高的增长；内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓；先天性疾病如21—三体综合征、软骨发育不良等，更是影响体格和神经精神发育。

如果家长发现孩子有相关类型的疾病，需要及时就诊，采取医学干预。

④生活环境：

随着社会的进步，生命质量的提高，生活环境的好坏在一定程度上决定孩子生长发育的状况。

良好的居住环境、卫生条件如阳光充足、空气新鲜、水源清洁、无噪音、居住条件舒适，配合良好的生活习惯及体格锻炼等能促进生长发育，反之，则带来不良影响。

①保持良好的运动习惯：

有研究表明：

②保持合理正确的饮食习惯：

营养均衡，避免吃过多的高热量食物：

孩子在身高发育的时期，需要均衡摄入各种营养元素，不仅仅需要补钙，还需要补充铜、锰、锌等微量元素，所以应尽可能保证孩子每天吃入的食品样数为25~30种，这样比一天只吃3、5样东西所获取的营养要丰富。

平时除了要多吃新鲜的瓜果蔬菜、补充优质蛋白质之外，还要适量地吃些粗粮。谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。

同时，还要避免孩子摄入过多的高热量食物。高热量食物不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

少喝碳酸饮料：

据研究，孩子在睡眠时生长激素出现分泌高峰，而且持续时间较长。

美国国家睡眠基金会曾发布过一张儿童睡眠时长标准表：

孩子的生长激素分泌最多的两个时段：22:00-1:00，5:00-7:00。

如果在这两个时间段内没有睡着，或者醒了，那么就错过了长高的最佳时机！

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